თავისუფალი და დაუზიანებელი, გაუპატიურებული ძვლები ცხოვრებას უფრო „მყარს“ ხდის.

20 ოქტომბერი ყოველწლიურად აღინიშნება ოსტეოპოროზის მსოფლიო დღეს.

კალციუმის დაკარგვა, ძვლები დახმარებისთვის, ოსტეოპოროზის მსოფლიო დღე გასწავლით როგორ იზრუნოთ!

01 ოსტეოპოროზის გაგება

ოსტეოპოროზი ძვლის ყველაზე გავრცელებული სისტემური დაავადებაა. ეს არის სისტემური დაავადება, რომელიც ხასიათდება ძვლის მასის შემცირებით, ძვლის მიკროსტრუქტურის დაზიანებით, ძვლების სიმყიფის გაზრდით და მოტეხილობისადმი მიდრეკილებით. უფრო ხშირია პოსტმენოპაუზურ ქალებსა და ხანდაზმულ მამაკაცებში.

ძირითადი მახასიათებლები

• წელის ტკივილი
• ხერხემლის დეფორმაცია (მაგალითად, კუზი, ხერხემლის დეფორმაცია, აწევა და დამოკლება)
• ძვლის მინერალების დაბალი შემცველობა
• მოტეხილობისკენ მიდრეკილება
• ძვლის სტრუქტურის განადგურება
• ძვლის სიმტკიცის შემცირება

სამი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი

ტკივილი - წელის ტკივილი, დაღლილობა ან ძვლების ტკივილი მთელ სხეულში, ხშირად დიფუზური, ფიქსირებული ნაწილების გარეშე. დაღლილობა ხშირად ძლიერდება დაღლილობის ან აქტივობის შემდეგ.

კუზი-ხერხემლის დეფორმაცია, დამოკლებული ფიგურა, ხერხემლის გავრცელებული კომპრესიული მოტეხილობა და ხერხემლის სერიოზული დეფორმაცია, როგორიცაა კუზი.

მოტეხილობა - მყიფე მოტეხილობა, რომელიც ვითარდება მცირე გარეგანი ძალის გამოყენებისას. ყველაზე გავრცელებული ლოკალიზაციაა ხერხემალი, კისერი და წინამხარი. 

ოსტეოპოროზის მაღალი რისკის მქონე პოპულაცია

• სიბერე
• ქალის მენოპაუზა
• დედის ოჯახური ისტორია (განსაკუთრებით ბარძაყის მოტეხილობის ოჯახური ისტორია)
• დაბალი წონა
• კვამლი
• ჰიპოგონადიზმი
• ჭარბი რაოდენობით ყავის ან სასმელის მიღება
• ნაკლები ფიზიკური აქტივობა
• კალციუმის და/ან D ვიტამინის დეფიციტი დიეტაში (მსუბუქი საკვების ნაკლებობა ან საკვების ნაკლები მიღება)
• ძვლის მეტაბოლიზმზე მოქმედი დაავადებები
• ძვლის მეტაბოლიზმზე მოქმედი პრეპარატების გამოყენება

02 ოსტეოპოროზის ზიანი

ოსტეოპოროზს ჩუმ მკვლელს უწოდებენ.მოტეხილობა ოსტეოპოროზის სერიოზული შედეგია და ხშირად ოსტეოპოროზის მქონე ზოგიერთ პაციენტში ის პირველი სიმპტომი და ექიმთან ვიზიტის მიზეზია.

ტკივილს თავად შეუძლია შეამციროს პაციენტის ცხოვრების ხარისხი.

ხერხემლის დეფორმაციებმა და მოტეხილობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდობა.

მძიმე ოჯახური და სოციალური ტვირთის შექმნა.

ოსტეოპოროზული მოტეხილობა ხანდაზმულ პაციენტებში ინვალიდობისა და სიკვდილიანობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.

პაციენტების 20% მოტეხილობიდან ერთი წლის განმავლობაში სხვადასხვა გართულებით იღუპება, ხოლო პაციენტების დაახლოებით 50% ინვალიდი ხდება.

03 როგორ ავიცილოთ თავიდან ოსტეოპოროზი

ადამიანის ძვლებში მინერალური შემცველობა მაქსიმუმს ოცდაათი წლის ასაკში აღწევს, რასაც მედიცინაში ძვლის მასის პიკს უწოდებენ. რაც უფრო მაღალია ძვლის მასის პიკი, მით უფრო მეტია „ძვლის მინერალური ბანკის“ რეზერვი ადამიანის ორგანიზმში და რაც უფრო გვიან იწყება ოსტეოპოროზი ხანდაზმულებში, მით უფრო მსუბუქია მისი ხარისხი.

ყველა ასაკის ადამიანმა ყურადღება უნდა მიაქციოს ოსტეოპოროზის პრევენციას, ხოლო ჩვილებისა და ახალგაზრდების ცხოვრების წესი მჭიდრო კავშირშია ოსტეოპოროზის გაჩენასთან.
სიბერის შემდეგ, კვებისა და ცხოვრების წესის აქტიური გაუმჯობესება და კალციუმისა და D ვიტამინის დანამატების მიღება შეიძლება ოსტეოპოროზის პრევენციისთვის ან შემსუბუქებისთვის.

დაბალანსებული დიეტა

გაზარდეთ კალციუმის და ცილის მიღება რაციონში და დაიცვათ მარილის დაბალი შემცველობის დიეტა.

კალციუმის მიღება შეუცვლელ როლს ასრულებს ოსტეოპოროზის პრევენციაში.

შეამცირეთ ან საერთოდ გამორიცხეთ თამბაქოს, ალკოჰოლის, გაზიანი სასმელების, ესპრესოს და სხვა საკვების მოხმარება, რომლებიც ძვლის მეტაბოლიზმზე მოქმედებს.

ზომიერი ვარჯიში

ადამიანის ძვლოვანი ქსოვილი ცოცხალი ქსოვილია და ვარჯიშის დროს კუნთების აქტივობა მუდმივად ასტიმულირებს ძვლოვან ქსოვილს და აძლიერებს ძვალს.

ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის რეაქციის გაძლიერებას, წონასწორობის ფუნქციის გაუმჯობესებას და დაცემის რისკის შემცირებას. 

გაზარდეთ მზის სხივების ზემოქმედება

ჩინელი ხალხის რაციონი ძალიან მცირე რაოდენობით შეიცავს D ვიტამინს, ხოლო დიდი რაოდენობით D3 სინთეზირდება კანის მიერ მზის სხივებისა და ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით.

მზის სხივების რეგულარული ზემოქმედება მნიშვნელოვან როლს შეასრულებს D ვიტამინის გამომუშავებასა და კალციუმის შეწოვაში.

ნორმალური ადამიანები ყოველდღიურად, განსაკუთრებით ზამთარში, მზის სხივებს მინიმუმ 20 წუთით იღებენ.

ოსტეოპოროზის ხსნარი

ამის გათვალისწინებით, ჰონგვეი TES-ის მიერ შემუშავებული 25-ჰიდროქსივიტამინ D-ს აღმოჩენის ნაკრები ძვლის მეტაბოლიზმის დიაგნოზის, მკურნალობის მონიტორინგისა და პროგნოზირების გადაწყვეტილებებს იძლევა:

25-ჰიდროქსივიტამინ D-ს (25-OH-VD) განსაზღვრის ნაკრები (ფლუორესცენტული იმუნოქრომატოგრაფიით)

D ვიტამინი ადამიანის ჯანმრთელობის, ზრდისა და განვითარებისთვის აუცილებელი ნივთიერებაა, ხოლო მისი დეფიციტი ან სიჭარბე მჭიდრო კავშირშია მრავალ დაავადებასთან, როგორიცაა კუნთოვანი სისტემის დაავადებები, სასუნთქი გზების დაავადებები, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, იმუნური სისტემის დაავადებები, თირკმლის დაავადებები, ნეიროფსიქიატრიული დაავადებები და ა.შ.

25-OH-VD ვიტამინი D-ს ძირითადი შენახვის ფორმაა, რომელიც მთლიანი VD-ს 95%-ზე მეტს შეადგენს. რადგან მას აქვს ნახევარგამოყოფის პერიოდი (2-3 კვირა) და მასზე გავლენას არ ახდენს სისხლში კალციუმის და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე, იგი აღიარებულია, როგორც D ვიტამინის კვებითი დონის მარკერი.

ნიმუშის ტიპი: შრატის, პლაზმის და მთლიანი სისხლის ნიმუშები.

LoD: ≤3 ნგ/მლ